Programas & Planes Únicos.
Guías completas de nutrición y rutinas de entrenamiento estructuradas al detalle en PDF. Un único pago de 19,99 €, sin suscripciones ni ataduras. Toca en cualquier portada para ver una muestra real antes de comprar.
7 Dietas de 2.000 kcals (Pérdida de Grasa)
Pauta nutricional completa para personas que quieren llevar una alimentación saludable, perder grasa y seguir disfrutando de la comida con elaboraciones explicadas paso a paso.
🎯 ¿Para qué te va a servir?
Para perder grasa sin estancarte ni pasar hambre, combinando 7 desayunos, 7 comidas y 7 cenas con combinaciones infinitas y platos sabrosos (pizzas fit, burgers caseras, fajitas kebab, bowls proteicos).
👤 ¿Para quién es?
Para personas que no pueden o no quieren meterse en una asesoría mensual de nutrición y buscan una guía práctica con lista de la compra de supermercado para comer bien sin complicarse la cabeza.
📦 ¿Qué vas a encontrar dentro?
- 7 Menús diarios completos (Desayuno, Comida, Cena y Snacks) con macros calculados.
- Recetas ilustradas paso a paso con cantidades exactas y tiempos.
- Lista de la compra completa y accesible dividida en Proteínas, Carbohidratos y Grasas.
- Tips clave para romper estancamientos y combinaciones flexibles de platos.
Rutina de Entrenamiento (3 Meses · 4 Días)
Planificación completa de 3 meses para personas principiantes o intermedias que quieran un plan de entrenamiento de 4 días a la semana estructurado con rigor, series, repeticiones y vídeos explicativos.
🎯 ¿Para qué te va a servir?
Para entrenar con orden y rigor, sabiendo exactamente qué peso y esfuerzo (RIR) aplicar en cada serie para ganar masa muscular y fuerza sin estancarte.
👤 ¿Para quién es?
Para personas que quieren entrenar 4 días a la semana (Lunes-Martes-Jueves-Viernes) con división Torso/Pierna y buscan una guía cerrada de 12 semanas sin pagar una mensualidad.
📦 ¿Qué vas a encontrar dentro?
- 3 Mesociclos progresivos (Mes 1: Técnica & Adaptación, Mes 2: Intensidad, Mes 3: Sobrecarga y Fallo).
- Enlaces directos a vídeos privados de YouTube demostrativos tocando cada muñequito / ejercicio.
- Explicación maestra del RIR con el sistema de balas en la recámara y tiempos de descanso.
- Tablas completas de Torso, Pierna A y Pierna B para las 12 semanas.
